Привычки для профилактики простудных заболеваний

Для эффективной профилактики простудных заболеваний важно соблюдать несколько ключевых привычек, утверждает лондонский терапевт Кайван Хан. В первую очередь, полноценный сон играет решающую роль, так как он способствует выработке цитокинов — белковых молекул, необходимых для эффективного функционирования иммунной системы. Кроме того, хороший отдых поддерживает действие антител, которые борются с вирусами.

Не менее важно регулярно мыть руки, что значительно снижает риск передачи инфекций. Также стоит обратить внимание на разнообразие в рационе: сочетание овощей, фруктов, зелени, белков, жиров и углеводов приносит наилучший эффект.

Врач рекомендует заранее подготовить аптечку и сделать прививку против гриппа. Ранее эксперты отметили, что некоторые популярные методы лечения простуды неэффективны, и от них лучше отказаться.