Нарушенный сон сокращает жизнь на семь лет

По словам врача А. Эрнандеса, регулярные ночные пробуждения могут сократить жизнь человека на семь лет. Это касается не только бессонницы, а состояния, когда человек часто выходит из сна на короткие промежутки, что мешает организму достигнуть глубоких стадий сна, необходимых для восстановления и нормальной работы мозга. Без полноценного отдыха здоровье постепенно ухудшается. Врач также отметил, что поздний и обильный ужин может нарушить структуру сна, так как организм продолжает переваривать пищу, что вызывает дискомфорт, как изжога или проблемы с дыханием. Условия в спальне также играют важную роль: слишком высокая или низкая температура и использование смартфонов перед сном могут привести к частым пробуждениям. Сомнолог Р. Бузунов рекомендует избегать гаджетов в первые полчаса после пробуждения, так как мозг не готов к интенсивной нагрузке. Постоянные нарушения сна не только ухудшают самочувствие, но и могут иметь долгосрочные негативные последствия для здоровья.