Физическая активность снижает риск онкологических заболеваний

Эксперт в области здравоохранения утверждает, что люди, ведущие активный образ жизни, имеют значительно меньший шанс столкнуться с такими онкологическими заболеваниями, как рак молочной железы, толстой кишки, легких и других органов. По словам Миллер, физическая активность может снизить риск рака благодаря уменьшению хронического воспаления, которое играет ключевую роль в развитии опухолей. Кроме того, регулярные упражнения помогают регулировать уровень гормонов, способствующих росту раковых клеток, и укрепляют иммунную систему, позволяя организму эффективно выявлять аномальные клетки. Специалист также подчеркивает важность контроля массы тела, так как избыточный вес может повышать уровень воспалительных сигнальных молекул, способствующих онкологии. Рекомендуется как минимум 150 минут умеренной физической активости или 75 минут интенсивной в неделю. Увеличение повседневной подвижности также является важным фактором: исследования показывают, что люди, проходящие около 7000 шагов в день, снижают риск рака на 11% по сравнению с теми, кто проходит только 5000 шагов.