Эффективные офисные тренировки от фитнес-тренера Дениса Рябкова

Фитнес-тренер Денис Рябков создал специальный комплекс упражнений, предназначенный для людей, работающих в офисе за компьютером. Как сообщает «Пятый канал», малоподвижный образ жизни, характерный для современных офисов, негативно сказывается на здоровье: ухудшается осанка, замедляется обмен веществ, увеличивается риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, по словам Рябкова, выход есть — короткие тренировки, которые можно выполнять прямо на рабочем месте без необходимости посещения спортзала и использования специализированного оборудования. Для выполнения упражнений понадобится только офисный стол, прочный стул и две бутылки с водой, которые могут заменить гантели. Тренер рекомендует начинать с легкой разминки для подготовки мышц и суставов. Оптимально выполнять комплекс упражнений в течение дня в пять кругов, что помогает «разбить» рабочие часы, снизить напряжение в спине и шее, улучшить кровообращение и повысить уровень энергии без кофеина. Регулярные мини-тренировки не только укрепляют мышцы и суставы, но и помогают справиться с хронической усталостью, которая нередко накапливается у офисных работников.